初日の食事の話を受けて食生活も劇的に変わっております。

毎日、写真を撮ってトレーナーさんに見せるためにアプリにアップします。

注意することは

・炭水化物はもちろん取らない

・１日のカロリーは１５００まで

・たんぱく質をトレーニングない時は約７０グラム。トレーニング後は約１４０グラムとること

・糖質は極力カット

調味料やドレッシングも脂質がなるべくないもの、もしくは少ないものを使用。

量的には夜＜朝＜昼の順だそうです。

意外とたんぱく質を摂るのが大変だったりするんですよね。鶏肉も胸肉やささみばかりなので飽きてくるし。。。

でも今はネットで調べつつレシピを増やしていくのが楽しくて仕方ない！

どうせやるなら少しでも美味しいものにしていかないと続かないですもんね。

精進しまーす。