どーも、masaです。

最近急に寒くなってきて、職場のおじさま達が次々にダウンしてしまっています。そのたびに出勤になる休日…。

誰でも体調は崩しますし、気温の変化も大きいのでもう仕方ないのですが。
こんな時だからこそ、私は倒れないように気を付けないと！と気を引き締めています。

朝はみそ汁や、白湯などの温かいもので胃腸を温めて
仕事をして
帰宅したらすぐに手洗いうがい
体内の温度を上げるために、リングフィットで軽い運動をして
できるだけバランスが良くなるように作った夕飯を食べ
３日に１回は湯船にゆっくりつかり
最低でも７時間は眠れるように早めに就寝する

毎日、こんなルーティーンで過ごしています。
書き出してみると、意外と健康的な生活を送っていることに驚きました(笑)

あと、これからの時期はとにかく乾燥に気を付ける。
寒いと、ついつい水分を摂り忘れますが意識的に摂取したり、部屋の室温を上げたり、寝るときはマスクや睡眠時の口テープをしてみたり。

とにかくできることはやって、体調を崩さないように気を付ける。
これからの時期はイベントも盛りだくさんですし、もう少しすれば旅行にも行ける！

せっかくの楽しみを体調を崩してしまったがために台無しにしたくない。

死ぬ気で菌とウイルスと戦うぞ！
みなさんも、どうぞご自愛ください。